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[問題]要如何練 臂力 腰力 及爆發力!? |
| 房東：有爆到 發表時間：2011-02-28 |
同上^^ 我覺得我這些都不足>< |
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| 1 樓住戶：B-boy小潘 發表時間：2011-02-28 |
臂力就...舉雅玲吧 或是你去搬一些比較重的東西 就可以了 腰力就搖呼拉圈吧 爆發力我就不知道了 |
| 2 樓住戶：兔弟 發表時間：2011-02-28 |
滾輪.慢舉都很有 |
| 3 樓住戶：bboy緊繃 發表時間：2011-02-28 |
練臂力做 伏地挺身 練腰力做 仰臥起坐or滾輪 練爆發力 就是瞬間讓力量到最大值 有很多方法看個人 這些對我就蠻有幫助的了 |
| 4 樓住戶：FJGJ 發表時間：2011-02-28 |
讓我這個單機之神來教你 一上健身房 二買滾輪 你的腰力跟臂力都可以一次練到 爆發力喔-例如蹲下起立來講 蹲下去 瞬間用最大的力氣跳上來 反覆進行 這個就類似爆發力了吧 |
| 5 樓住戶：FJGJ 發表時間：2011-02-28 |
不想花錢買器具 不想上健身房 慢舉+仰臥起坐(分上腹肌 跟下腹肌)練腰力<--自己去知識+找練法 伏地挺身+反手拉單槓(練臂力) 俯身挺臂+正手拉單槓(練背肌) |
| 6 樓住戶：尻到累勒 發表時間：2011-02-28 |
倒立的伏地挺身 |
| 7 樓住戶：一百 發表時間：2011-02-28 |
爆發力你就從簡單的開始 ICE接倒立來回 夠你累了 |
| 8 樓住戶：歐文 發表時間：2011-02-28 |
如果你是練地板動作的話 其實你這些根本不用刻意練 感覺就好 |
| 9 樓住戶：偽基 發表時間：2011-03-03 |
樓上的不要亂講= =.練地板一定要做體能訓練身體.你只做招而不練身體會練的比有練身體的慢 |
| 10 樓住戶：阿傻傻 發表時間：2011-03-03 |
請問滾輪 是跪著滾嗎? 還是像做伏地挺身那樣? |
| 11 樓住戶：阿呆 發表時間：2011-03-19 |
滾輪的話 如果你沒做過 可以從跪著做起 但是跪著要鋪東西墊著膝蓋 一次不需要做很多下 可以1~20下 然後分開做 之後你就可以做站著的 |
| 12 樓住戶：沉默是罪 發表時間：2011-04-24 |
糟了 我都沒練= = |
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